BCAA_MMA_Kiev.jpg
BCAA - Аминокислоты. Что это, как они работают?



ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот:

  • Лейцин (Leucine)
  • Изолейцин (Isoleucine)
  • Валин(Valine)

                  


BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах , их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья. 

BCAA являются наиболее распространенным видом спортивного питания. Виды или форма выпуска данной добавки может быть в порошке, капсулах и таблетках. В каком виде лучше принимать данную добавку? К примеру в момент физической активности важно скорейшее поступление аминокислот в кровь, по этому порошковая форма будет предпочтительней. Так как в этом виде они быстрее всосутся в желудке и поступят в кровь.

Как принимать? Тренировочные дни - утро, перед или во время тренировки, после. Дни отдыха - утро вечером.

Основные полезные качества BCAA аминокислот во время силовых нагрузок:
 

  • Предохранение мышц от разрушения (антикатаболическое действие)
  • Увеличение сухой мышечной массы
  • Снижение процента жира в организме
  • Увеличение силовых показателей
  • Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%

 

Роль BCAA в организме человека:

 

  • Субстрат для синтеза мышечного белка
  • Субстрат для продукции энергии
  • Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
  • Метаболические модуляторыПодавляют катаболизм и разрушение мышц
    • BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
    • Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
  • Стимулируют выработку инсулина
  • Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
  • Подавляют катаболизм и разрушение мышц

О расписании и записи на занятия Фитнес Киев можно уточнить по тел. - +38 098 201 32 59


Источник: http://sportwiki.to/BCAA